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病気の9割は歩くだけで治る! ~歩行が人生を変える29の理由~ 簡単、無料で医者いらず長尾 和宏

      2016/02/02

 

 

こんにちは、タイキです。

今日は、Amazonのストレス、病気のカテゴリーの1位となった

長尾 和宏さんの病気の9割は歩くだけで治る!

~歩行が人生を変える29の理由~ 簡単、無料で医者いらずという本を読んでみたので

その感想、書評や内容の要約まとめに関して話していこうと思います。

 

こちらの本ですね。

 

著者の長尾和宏さんは、長尾クリニックの院長です。

 

プロフィール

長尾/和宏

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1958年香川県生まれ。1984年東京医科大学卒業、大阪大学第二内科入局。1995年長尾クリニック開業。医療法人社団裕和会理事長、長尾クリニック院長。医学博士、日本消化器病学会専門医、日本消化器内視鏡学会専門医、日本内科学会認定医、日本在宅医学会専門医、労働衛生コンサルタント。日本ホスピス在宅ケア研究会理事、日本慢性期医療協会理事、日本尊厳死協会副理事長、全国在宅療養支援診療所連絡会理事、エンドオブライフ・ケア協会理事。関西国際大学客員教授、東京医科大学客員教授(高齢総合医学講座)(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

 

そして病気の9割は歩くだけで治る! ~歩行が人生を変える29の理由~ 簡単、無料で医者いらず

の目次ですが、このようになっています。

 

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目次: 第1章 病気の9割は歩くだけで治る!
1現代病の大半は、歩かないことが原因だった
2糖尿病、高血圧…生活習慣病は歩くほどに改善する
3最大の認知症予防は計算しながら1時間歩くこと
4うつ病も薬要らず、歩くだけで改善する
5国民病の不眠症は、歩くだけで解決する
6逆流性食道炎も便秘も一挙に改善、腸内フローラが脳を変える
7線維筋痛症も喘息もリウマチも、痛い病気こそ、頑張って歩け!
8がんの最大の予防法はこんなにも単純だった
9風邪も歩いて治せ ただし体力に余裕のある人は
第2章 医療の常識に騙されるな
10なぜ歩くことは国民運動にならないのか?
11薬で老化は治りません
12ライザップより、ウォーザップ! お金は一銭もいらない
13「骨折=手術」とは限らない 骨折しても歩くことを忘れるな!
第3章 健康になる歩き方
14正しく立つ3つのコツ
15骨盤を意識すること、ありますか?
16腕を振るのではなく肩甲骨を動かす
17〝脊椎ストレッチウォーキング〟のススメ
18川柳ウォーキングのススメ
19自分に合った靴を選ぶ3つのヒント
20手ぶら恐怖症から卒業しよう
㉑まちをフィットネスセンターにしよう!
㉒腰や膝が悪い人におすすめの歩き方
㉓障害があっても歩行補助具で歩く
㉔自転車ではダメか? ジョギングでもダメか?
第4章 歩くと未来が変わる
㉕セロトニン顔をめざそう!
㉖歩くと頭が劇的に良くなる二つの理由
㉗うまく歩くと寿命が確実に延びる
㉘歩行は脳を変え、人生を変える
㉙偉人たちが偉業を成し遂げたのは、歩いていたから

引用先は、ともに

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4635490157/tucky1227-22/ref=nosim/” target

 

 

本のタイトルからわかると思いますが、

一言で言えば、健康になりたければ歩きなさい

といっている本です。

 

残念ながら歩けば病気が治るという証拠はないと

長尾和宏さんはおっしゃっていますが、

 

別に証拠ないとしても歩かないよりは、歩いた方がいいというのは

確かなことです。

 

実際に、生活習慣病というのは、車が普及して人々が運動不足になってから

急激に増えているので「運動不足」と病気は、密接な関係があります。

 

実際に、運動不足の人ほど死亡率は高くなる傾向にあります。

00-01

 

この本で長尾和宏さんがいいたいことは、

「歩け」というよりは、「運動しろ」ということでしょう。

 

エスカレーターは使わない

 

僕自身、この本を読んでからは、エスカレーターは使わないようにしています。

いくら便利とはいえ、エスカレーターと階段があったら、

9割の人がエスカレーターを使います。

 

ちょっとしたことかもしれませんが、

楽だからという理由で階段を使わずに、エスカレーターを使うのは

運動不足をより一層促進させています。

 

せめて階段を使うように努力してほしいものです。

若者ですら、多くの人は階段ではなく、エスカレーターを使っています。

 

毎日少しでもいいので、歩くということをしてみてはどうでしょうか?

外に出かける人は、エスカレーターを使わずに、階段を使うなどして

少しでも自分の体を動かすようにしましょう。

 

そうしないと自分の体はさび付いてしまいます。

タイトルだけで言いたいことは、いいつくした本でした。

 

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