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寒い朝に早起き!起きるのがつらい時の対策方法とは。

   

どうも。

やばくないですか?朝寒すぎでしょう。

今回は、寒い朝に起きるのがつらいという人の

ために、対策や方法などをご紹介していきたいと

思います。

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冬の寒い朝に起きるのがつらい・・・

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まずは、こちらをみてください。

関東の冬の東京のある一日の気温の変化です。

これを見ていただければ、わかると思いますが

一番寒くなるのは、朝の7時ですね。

-0.7です。相当寒いですね。

起きるときは、この時間をなるべく避けるべき

かもしれません。

朝5時に起きるか、

8時に起きるか。これでだいぶ変わると思います。

ですが、どうしてもそれはできないという方もいるでしょう。

寒い朝に起きるのがつらい時の対策方法

寒すぎて朝起きるのマジ無理という人は見てください。

1.太陽の光を浴びる200260581-001

太陽の光を浴びると脳内のメラトニンという睡眠作用を

もつ物質を減らし、逆にセロトニンという精神に安定を

もたらし、緊張を解く効果がある脳内物質を作り出します。

非常に有効なやり方といえるでしょう。

 

2.起きたら水を飲む

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起きぬけに水を飲むと目を覚ます効果が

あります。

 

3.暖房予約などをする

起床をする30分前くらいに暖房予約を

して部屋を暖めておきましょう。

部屋が暖かいとやはりそれだけで

違います。起きるのがつらいという

のはなくなりますね。


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4.暖かい飲み物を飲む。LIG93_ocyawogubigubi1194500-thumb-750x500-3904

お湯を沸かしてお茶やコーヒーやホットミルク

などを飲みましょう。体をあっためてくれます。

 

5.暖かい恰好で寝るTIG93_buranketnikurumarerujyosei500-thumb-750x774-4717

そもそもなぜ冬の寒い朝に起きるのが

つらいのかということですが、それは

睡眠中に体温が下がり、そして脳が活発に

動くためには体温がある程度高くなくては

いけません。この睡眠中に下がった体温が

脳が活発に動く体温に上がるまでの間、起きたくても

起きれないという現象に苦しむことになるのです。

ですから、そもそも睡眠中に体温が下がらないように

暖かい恰好をしていればそれに苦しむことは

ありません。

私は、最近ウォーマージャケットを着て

寝ていますが、朝起きるのがつらいと感じた

ことはありません。

この方法は、ぜひおすすめします。

 

6.水で顔を洗うf555c2a03868753fe602eef2ac5a180d

冬に何の罰ゲームだよ・・・

と思われたかもしれませんが朝は、水で

一度顔をすすいでみましょう。水道が水から

お湯に変わるのに時間がかかるのでその間だけでも

やってみてください。

 

いかがでしょうか。参考になりましたら幸いです。

部屋が寒いときのおすすめの対処法も以前ご紹介しました。

よろしければ、こちらもどうぞ!

冬は寒い‼部屋のおすすめの寒さ対策法

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