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ケトン体ダイエットで食べていいものと食べてはいけないもの

   

 

 

タイキです

今回は、ケトン体ダイエットで食べていいものと食べてはいけないもの

についてお話していきます。

 

その前に、まずケトン体ダイエットとは何で、

どういう仕組みで痩せていくのかしっておくことも大切です。

 

そうすれば、おのずと食べてはいけないものもわかってくるでしょう。

 

 

ケトン体ダイエットとは?痩せる仕組みは?

 

まず、ケトン体ダイエットとは、何かというと

ケトン体を使ったダイエットです。

 

私たちの体は、糖分をエネルギーとして生きていますが、

血糖値が低いときは、脂肪がケトン体というのを生み出し、

それをエネルギー源として生きています。

そのケトン体というのが使われると脂肪も効率よく燃焼されていきます。

 

 

人類の歴史的にみて私たちは、長い期間、食事を満腹まで食べることができず

むしろ空腹の状態で過ごすことが多かったのです。

そんなときは、炭水化物なんて食べれないですから、糖分も摂取できません。

しかし、糖分を摂取しないとエネルギー不足になって動けません。

 

そこで体は、空腹に強くなれるように、糖分をカットしても

体の脂肪からケトン体を出してそれをエネルギー源にするという進化をしたのです。

 

 

そのため、ケトン体ダイエットとは、いわゆる糖質制限のことです。

炭水化物の摂取量を極端に減らすことで血糖値及びインスリンをコントロールし、

体脂肪が消費されやすい体質を作るというもの。

 

 

ケトン体ダイエットで食べていけないもの、食べていいものは?

 

既に答えを言ってしまいまいましたが、

ケトン体ダイエットで食べていいものは、脂肪、たんぱく質、食物繊維です。

 

肉、魚、卵、生野菜、豆腐、大豆製品、乳製品はOKです。

 

逆に糖分が多く含まれているいわゆる主食

ご飯、パン、麺、穀物などは避けた方がいいでしょう。

もちろん甘いスイーツやお酒にも砂糖が含まれていますのでNGです。

 

結構きついですね(笑)

 

最近巷で流行っている完全無欠コーヒーも糖質制限の強い味方になるでしょう。

空腹を感じず、エネルギッシュで断食ができると話題です。

 

ケトン体ダイエットをしている人は、完全無欠コーヒーを飲んでみては

いかがでしょうか?

 

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