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50代から始める ドクター白澤流「寝たきり」にならない5つの習慣 白澤 卓二 評判レビュー

   

 

タイキです。

先日、「50代から始める ドクター白澤流「寝たきり」にならない5つの習慣」

という本を読んでみたので今回は、その内容ネタバレ&感想レビューに

ついて話していこうと思います。

 

コチラの本です。

著者は、白澤 卓二さんです。

ダウンロード (1)

白澤/卓二
1958年神奈川県生まれ。千葉大学医学部卒業、同大学大学院医学研究科修了、白澤抗加齢医学研究所所長、医学博士。東京都老人総合研究所老化ゲノムバイオマーカー研究チームリーダーなどを経て、2015年まで順天堂大学大学院医学研究科・加齢制御医学講座教授。日本ファンクショナルダイエット協会理事長、日本アンチエイジングフード協会理事長。専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝学、アルツハイマー病の分子生物学など(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

 

 

アンチエイジングのプロです。

以前にも彼が書いたケトン体の本のレビューについては書きました。

>>体が生まれ変わるケトン体食事法 白澤卓二 評判レビュー感想。ココナッツオイルがいい

 

寝たきりにならない5つの習慣とは?

 

「50代から始める ドクター白澤流「寝たきり」にならない5つの習慣」では

寝たきり老人にならないための5つの習慣について紹介されています。

 

白澤 卓二さんは、アンチエイジングのプロなのでその辺も詳しいのでしょう。

 

1:悪い「油」をとらない
2:生活する中で自然に「運動」する
3:7〜9時間の適度な「睡眠」
4:仕事や子ども以外の「生きがい」を持つ
5:「糖質」オフの食事

 

という5つの習慣です。

悪い「油」とは、トランス脂肪酸のことです。

日本では、マーガリンやショートニングなどに多く含まれています。

また、植物性油脂という名で様々な物に含まれています。

 

何か加工食品を購入するときは、トランス脂肪酸が入っていないものを

購入するようにしましょう。

 

また、メンタル面でも何か情熱が持てることがあったほうがいいです。

それは、お金が稼げなくてもやりたいことがそれです。

 

あとは、糖質制限、運動、睡眠など本当に基本的なことですね。

内容に関しては、これだけですのでわざわざ本を買うまでもないと思います

 

それでは。

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