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体がよみがえる「長寿食」藤田 紘一郎 感想レビュー。内容ネタバレ

   

 

タイキです。

先日、藤田絋一郎さんの体がよみがえる「長寿食」

という本を読んでみたのでその感想を述べていこうと思います。

 

こちらの本です。

 

著者の藤田さんは、免疫学の専門で寄生虫学に詳しいそうです。

彼の本は、結構革新的なノウハウが学べるので実は、僕も結構愛読していたりします。

 

体がよみがえる「長寿食」藤田 紘一郎

 

この本では、寿命を延ばすための食事について解説されています。

寿命を延ばす食事とは、要はアンチエイジングですね。

 

見た目の年齢は、健康を表します。見た目が若ければ

それだけ体の毒素が少なく、体の老化も遅れているのです。

つまり、健康であるということになります。

 

腸内菌を増やす

 

そして長寿の鍵になってくるのがやはり腸です。

体の免疫細胞の6割が腸から生まれるのでこれは理屈にあっているかと思います。

 

免疫細胞と腸の関係はこちら

免疫力を高める方法や免疫力を上げるコツ。

 

腸内環境を良くして、善玉菌を増やすことにより免疫細胞が活発になります。

免疫力も上がり、抗酸化作用もより活発になります。

活性酸素を除去する動きがあります。

 

アメリカでは、活性酸素吸収能力(=抗酸化力)を具体的に示す数値である

ORACなるものがあるとあります。

 

抗酸化に効果があるものを数値で示したのがORACです。

 

基本的には、このORAC指数が高いものを食べれば、

腸内環境も良くなり、アンチエイジングもできます。

 

ORAC値が高い食品としては、以下の物があります。

img_20140825-113959

 

こういった食品を積極的にとることで活性酸素が除去できるため、長寿になります。

 

 

また、他の食事アプローチとして

 

・オメガ3脂肪酸を取る

・水素水を飲む

・50代から糖質制限をする

・良質な肉を食べる

 

などが書いてあります。

 

 

「オメガ3脂肪酸を取る」の詳細は、

スプーン一杯で認知症を防ぐ! えごま油健康法 内容ネタバレ、感想レビュー守口徹

 

「50代から糖質制限をする」の詳細は、

50歳からは「炭水化物」をやめなさい。藤田 紘一郎感想レビュー&内容ネタバレ

 

 

をそれぞれ見てください。

 

水素水に関しては、できるだけアルカリ性でマグネシウムやカルシウムを

たっぷりと含んだものを飲むべきであるらしいです。

水素水は、活性酸素を除去し、アルツハイマーを予防するなどの効果もありますね。

 

 

・発酵食品を食べる

・50歳以降は、ご飯、パン、麺などの主食を避ける

・水素水を飲む

・良質な肉(タンパク質)を取る

・オメガ3脂肪酸を取る

・野菜を食べる

 

などがこの本で語られていたアプローチです。

とても参考になった内容でしたのでシェアさせていただきました。

 

文庫ですのでとても安いので買っておくと便利かもしれません。

  

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