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効く健康法 効かない健康法 評判レビュー感想 岡田昌彦

   

 

タイキです。

先日「効く健康法 効かない健康法」という本を読んでみたので

今回は、その内容ネタバレ&感想レビューについて話していこうと

思います。

こちらの本です。

著者は、岡田正彦さんです。

masahiko2009

岡田/正彦
新潟大学名誉教授、医学博士。現・水野介護老人保健施設長。1946年京都府に生まれ。1972年新潟大学医学部卒業、1990年より同大学医学部教授。1981年新潟日報文化賞、2001年臨床病理学研究振興基金「小酒井望賞」を受賞。専門は予防医療学、長寿科学(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

 

この本は、巷でいわれている様々な健康方法に関して

効果があるのか、ないのかはっきりと明記しています

 

ファスティングや小食には効果がない?

 

さて、氏いわく巷でいわれているようなファスティングや

小食には、健康の効果などないとのことです。

 

むしろ血糖値の乱高低下を招いてしまうために、

健康障害のリスクを高めるそうです。

 

断食が健康にいいというのは、イメージ的な問題でしかなく

むしろ近代医学では断食をすることはあまり好ましいものではないようです。

 

エネルギーの供給を絶つことにより、エネルギー不足と身体が判断し、身体の組織が破壊される。脂肪だけでなく筋肉、骨、毛髪なども、その対象になる。実際、上記のいずれの宗教的断食もそれが元で死に至ることはほとんどない。

 

断食をすることでエネルギー不足になり、身体がエネルギーをため込もうとする。その結果、リバウンドがおきる(#断食(絶食)ダイエット参照)。

 

3食をバランスよく食べたほうが、身体によいとの意見は近代栄養学に多い

こちらより

 

小食や断食に関しては、人によります。

太りにくい人がこれをやっても意味がないそうです。

 

糖質制限は危険?

 

巷で騒がれている糖質制限ですが、氏は危険であると

バッサリ切り捨てます。

というより、低炭水化物、高たんぱく質の食事だと様々な弊害が

起きることが研究で証明されています

 

こちらのサイトによると

 

・糖尿病リスクが上がる

・心血管疾患のリスク

・尿管結石

 

などにかかるリスクが増えてしまうようです。

短期的にみると、体重減少や血圧の改善などメリットもありますが、

長期にわたる糖質制限は危険であるそうです。

 

休肝日は意味がない

 

そして氏いわく、休肝日というものはまったく意味がないとのことです。

休肝日という言葉は、私の大学の先輩教授が考案したものです。これをNHKの朝の番組で話したところ、あっという間に全国に広がりました。実はこの人はかなりの酒好きで、自分への戒めという意味も含めてこんなことを言ったのでしょう。
しかし、これには全く医学的根拠はありません。そもそも、人間の内臓が休むということはあり得ません。日本人にはアルコールに含まれるアセトアルデヒドという毒素を分解する酵素を持っていない人が多いのは事実ですが、肝臓は常に様々な毒素を分解しています。適量なら毎日飲んでも問題はなく、休肝日を作って、あとは大量飲酒というのが最悪のパターンです。

 

これは、まったくのでたらめであるということです。

大切なのは、飲む量ですね。

1週間おきに、大量飲酒するより毎日少量飲酒の方が健康的であるそうです

 

 

以上、「効く健康法 効かない健康法」には、巷で流行っている効果がない

健康方法と本当に効果がある健康方法の両方を知ることができます。

もし、興味があればこの本を読んでみてください

 

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