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坑酸化作用の食品、食べ物でアンチエイジングする方法。

   

 

 

たいきです。

今回は、抗酸化作用のある食品、食べ物でアンチエイジングする

方法について話していこうと思います。

 

ただ、正直な話、食品だけでアンチエイジングというのは

非常に難しいです。なぜなら現代人は、活性酸素(フリーラジカル)が

異常に発生しやすい環境に身を置いているからです。

 

活性酸素が発生する原因としては、

 

・環境

・体内

・ストレス

・連鎖反応

 

などが原因で起きます。

連鎖反応というのは、フリーラジカルは、他の細胞をどんどん傷つけています。

で、傷つけられた細胞は、他の健康な細胞を傷つけてしまうのです。

 

 

このような異常な速度で発生しつつある、活性酸素(フリーラジカル)を

食品だけでアンチエイジングするのは、なかなか厳しいです。

 

本気で、アンチエイジングをしたい人は、サプリメントを摂取することをお勧めしますが、

一応、約束なので抗酸化食品について紹介していこうと思います。

 

坑酸化作用の食品、食べ物

 

Wikipediaさんによると、活性酸素に対抗してくれる

抗酸化物質ですが、

抗酸化物質にはビタミンC、ビタミンE、ベータ・カロチン、ビタミンA、グルタチオンなどがある。 活性酸素を除去する酵素には上述のスーパーオキシドディスムターゼ、カタラーゼなどがある。

こちらより

 

これらがあるようです。

 

他に僕が知っている限り、

 

・ルテイン

・リコピン

・ゼアキサンチン

・セレン

・L-メチオニン

・クルセチン

・クルクミン

・ビルベリー

・αリポ酸

・スーパーオキシドリスムターゼ

・カタラーゼ

・イミダペプチド

 

などがあります。

 

また、最近アメリカでは、活性酸素除去を数値化したORACなるものが

あるそうです。

 

こちらのサイトにORAC値の高い(抗酸化作用の高い)食品ベスト100がありますので

興味がある方は見てください。

http://www.anteaoxidant.com/orac_top100.html

 

上位の食品は、なかなか日本では手に入りにくいと思いますが、

ランキングの中でもスーパーなどで売っている食品も多々ありますので

一度食べてみてもいいでしょう。

 

この中でスーパーで手に入りそうでORAC値の高い(抗酸化作用の高い)食品は、

 

・ブロッコリー

・芽キャベツ

・ほうれん草

・イチゴ

・ケール

kale250g3-54

・ブルーベリー

・レーズン

 

などでしょう

 

 

そもそもORACという概念自体、日本ではあまり広まっていませんよね?

アメリカでは、やたらとORAC,ORAC騒がれていますが、

そのうち日本でも流行りだす気がしてなりません。

 

抗酸化食品を選ぶ際は、ORAC値を参考にすればいいでしょう。

 

追伸

たった3か月で‐20歳のボディ若返りに成功した

アンチエイジング「食材」とは?

(既に数千人が細胞の若返りを実感済みです)

>>詳細はこちら

 

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