真実を追求するブログ

*

100歳まで元気でぽっくり逝ける眠り方 書評感想レビュー

   

 

 

タイキです。先日「100歳まで元気でぽっくり逝ける眠り方 」という本を

読んでみたのでその内容ネタバレとレビューについて話していきます。

 

こちらの本です。

 

割と売れている本みたいですね。

やはり病気で死ぬのではなく、ぽっくりと死にたいですよね?

 

で、<「100歳まで元気でぽっくり逝ける眠り方 」という本では、

眠り方を変えていけば、元気になれるとのことです。

 

100歳まで元気でぽっくり逝ける眠り方 内容ネタバレ

 

そしてここでカギとなってくるのが、「眠り方」です。

どういうことをしていけばいいのかというと

 

・部屋を暗くする

・寝る前と起きた後に水を飲む

・8~9時間は寝る

・早寝早起き

 

です。

 

 

睡眠は、人生の三分の一を過ごす時間なのでそれなりに考えて

質の高い睡眠をしていかなければなりません。

 

まず、部屋を暗くするというのは、メラトニンというホルモンを出すためです。

 

メラトニンの作用に関しては、

日中、強い光を浴びるとメラトニンの分泌は減少し、夜、暗くなってくると分泌量が増える。メラトニンが脈拍・体温・血圧・などを低下させる事で睡眠の準備が出来たと体が認識し、睡眠に向かわせる作用がある。又、朝日を浴びて規則正しく生活することで、メラトニンの分泌する時間や量が調整され、人の持つ体内時計の機能、生体リズムが調整される。そのため不規則な生活や昼間太陽光を浴びないような生活を続けるとメラトニンがうまく分泌されず、不眠症などの睡眠障害の原因となる

こちらより

 

メラトニンは、睡眠と密接に関係しているということです。

で、メラトニンが分泌すればするほど、睡眠も深くなり質のたかい睡眠時間に

なります。

 

逆に、メラトニンが分泌されていないと睡眠時間の質が悪く

不眠症などを引き起こすとのことです。

 

また、この他にもメラトニンには、

 

・抗酸化作用

・抗ガン作用

 

などがあり、健康やアンチエイジングとも密接関係しています。

このメラトニンというホルモンを出すには、部屋をできるだけ暗くする必要があります。

暗い場所にいればいるほど、メラトニンもしっかりと分泌されていきます。

 

それゆえに、夜寝る前に、部屋のカーテンや電化製品を調整し、

部屋ができるだけ真っ暗にする必要があります。

 

そうすることで、メラトニンの量が増えて、

睡眠の質が高くなり、抗がん作用、アンチエイジングなどにも効果があります。

 

 

そして後は、睡眠時間なんですが、

大人でも8~9時間は寝た方がいいそうです。

 

「6時間睡眠で十分です」

とかいっている人もいますが、

 

確かに6時間睡眠でも十分ですが、

健康で体調もMAXにしたいならば、6時間では不十分です。

 

8~9時間は寝る必要があります。

しかも、メラトニンが分泌されやすい10~2時の間に。

早寝早起きがいいのは、メラトニンのホルモンの故です。

 

夜寝る前は、しっかりと水を飲みましょう。

寝ている間に脱水症状になると睡眠の質がやはり下がります。

人の体の70%は、水分であるという事実をお忘れなく。

 

100歳まで元気でぽっくり逝ける眠り方 感想

 

ざっくりと語ってしまいましたが、メラトニンのことなどに

関してしることができたので名著だと思います。

睡眠についてもう少し詳しく知りたい方は、この本を一度

読んでみることをおすすめします。

 

 

追伸 医者も認めた最新の常識外れの健康方法

rewdsa

僕は、X-powerという医者や薬に頼らず天然素材で長寿、健康になるノウハウを学んでいます。

医学では解決できない難病でも天然で取れた素材ならすんなりと解消できることあるのです。

そんな秘密のノウハウを今なら30日間無料でお試しできます。

下のリンクから医者も認めた常識はずれの健康方法を手に入れてください。

X-Power4次元肉体進化

xpower1
https://www.naturalsuccess.jp/xpower/opt/#7GDthr

 

  関連記事

お医者さんにも読ませたい「片頭痛の治し方」後藤 日出夫評判レビュー

  タイキです。 先日、「お医者さんにも読ませたい「片頭痛の治し方」」 …

血液が増える食べ物とは?血を多くする食べ物とは?

    タイキです。 今日は、血液を増やす食べ物について話し …

からだの中から健康になる長寿の秘密 95歳が実践した脳、筋肉、骨が甦る「分子栄養学」健康法

    タイキです。 からだの中から健康になる長寿の秘密 9 …

快眠したければ「首」を緩めなさい。小林弘幸評判レビュー感想

  タイキです、 先日、「快眠したければ「首」を緩めなさい」という本を …

一読、十笑、百吸、千字、万歩: 医者の流儀 石川 恭三 評判レビュー

    タイキです、 「石川 恭三さんの「一読、十笑、百吸、 …

ケトン体が人類を救う評判レビュー感想。宗田哲男。

  タイキです。   先日、ベストセラーでもあるケトン体が人 …

がん治療の95%は間違いの書評感想レビュー。 近藤誠

  タイキです。 先日、近藤誠さんの「がん治療の95%は間違い」という …

なぜ一流の人はみな「眠り」にこだわるのか?岩田アリチカ書評レビュー

    タイキです。 先日、岩田アリチカさんの「なぜ一流の人 …

一日一食若返り。南雲式20歳若返る方法。

    タイキです。 今日は、南雲吉則医師の一日1食で 20 …

白米が健康寿命を縮める 最新の医学研究でわかった口内細菌の恐怖 花田信弘

  タイキです。 先日、 白米が健康寿命を縮める 最新の医学研究でわか …