真実を追求するブログ

*

100歳まで元気でぽっくり逝ける眠り方 書評感想レビュー

   

 

 

タイキです。先日「100歳まで元気でぽっくり逝ける眠り方 」という本を

読んでみたのでその内容ネタバレとレビューについて話していきます。

 

こちらの本です。

 

割と売れている本みたいですね。

やはり病気で死ぬのではなく、ぽっくりと死にたいですよね?

 

で、<「100歳まで元気でぽっくり逝ける眠り方 」という本では、

眠り方を変えていけば、元気になれるとのことです。

 

100歳まで元気でぽっくり逝ける眠り方 内容ネタバレ

 

そしてここでカギとなってくるのが、「眠り方」です。

どういうことをしていけばいいのかというと

 

・部屋を暗くする

・寝る前と起きた後に水を飲む

・8~9時間は寝る

・早寝早起き

 

です。

 

 

睡眠は、人生の三分の一を過ごす時間なのでそれなりに考えて

質の高い睡眠をしていかなければなりません。

 

まず、部屋を暗くするというのは、メラトニンというホルモンを出すためです。

 

メラトニンの作用に関しては、

日中、強い光を浴びるとメラトニンの分泌は減少し、夜、暗くなってくると分泌量が増える。メラトニンが脈拍・体温・血圧・などを低下させる事で睡眠の準備が出来たと体が認識し、睡眠に向かわせる作用がある。又、朝日を浴びて規則正しく生活することで、メラトニンの分泌する時間や量が調整され、人の持つ体内時計の機能、生体リズムが調整される。そのため不規則な生活や昼間太陽光を浴びないような生活を続けるとメラトニンがうまく分泌されず、不眠症などの睡眠障害の原因となる

こちらより

 

メラトニンは、睡眠と密接に関係しているということです。

で、メラトニンが分泌すればするほど、睡眠も深くなり質のたかい睡眠時間に

なります。

 

逆に、メラトニンが分泌されていないと睡眠時間の質が悪く

不眠症などを引き起こすとのことです。

 

また、この他にもメラトニンには、

 

・抗酸化作用

・抗ガン作用

 

などがあり、健康やアンチエイジングとも密接関係しています。

このメラトニンというホルモンを出すには、部屋をできるだけ暗くする必要があります。

暗い場所にいればいるほど、メラトニンもしっかりと分泌されていきます。

 

それゆえに、夜寝る前に、部屋のカーテンや電化製品を調整し、

部屋ができるだけ真っ暗にする必要があります。

 

そうすることで、メラトニンの量が増えて、

睡眠の質が高くなり、抗がん作用、アンチエイジングなどにも効果があります。

 

 

そして後は、睡眠時間なんですが、

大人でも8~9時間は寝た方がいいそうです。

 

「6時間睡眠で十分です」

とかいっている人もいますが、

 

確かに6時間睡眠でも十分ですが、

健康で体調もMAXにしたいならば、6時間では不十分です。

 

8~9時間は寝る必要があります。

しかも、メラトニンが分泌されやすい10~2時の間に。

早寝早起きがいいのは、メラトニンのホルモンの故です。

 

夜寝る前は、しっかりと水を飲みましょう。

寝ている間に脱水症状になると睡眠の質がやはり下がります。

人の体の70%は、水分であるという事実をお忘れなく。

 

100歳まで元気でぽっくり逝ける眠り方 感想

 

ざっくりと語ってしまいましたが、メラトニンのことなどに

関してしることができたので名著だと思います。

睡眠についてもう少し詳しく知りたい方は、この本を一度

読んでみることをおすすめします。

 

 

追伸 医者も認めた最新の常識外れの健康方法

rewdsa

僕は、X-powerという医者や薬に頼らず天然素材で長寿、健康になるノウハウを学んでいます。

医学では解決できない難病でも天然で取れた素材ならすんなりと解消できることあるのです。

そんな秘密のノウハウを今なら30日間無料でお試しできます。

下のリンクから医者も認めた常識はずれの健康方法を手に入れてください。

X-Power4次元肉体進化

xpower1
https://www.naturalsuccess.jp/xpower/opt/#7GDthr

 

  関連記事

全身の巡りをよくしてデトックスするCDブック 評判レビュー。

    タイキです。 先日「全身の巡りをよくしてデトックスす …

疲れやすい人の食事は何が足りないのか 口コミ評判レビュー。内容ネタバレ感想

    タイキです。 先日、森由香子さんの「疲れやすい人の食 …

no image
筋トレをする人が10年後、20年後になっても老けない46の理由久野 譜也評判レビュー

  タイキです。 先日「筋トレをする人が10年後、20年後になっても老 …

no image
食べなきゃ治る! 糖尿病 船瀬 俊介 評判レビュー

  タイキです。 先日、船瀬 俊介さんの「食べなきゃ治る! 糖尿病」 …

炭水化物が人類を滅ぼす 感想レビュー&あらすじ。反論批判もあるが・・・

    タイキです。 先日、夏井 睦さんの「炭水化物が人類を …

97歳現役医師が悟った体の整え方 田中旨夫評判感想レビュー、内容ネタバレ

  タイキです。 先日、 田中旨夫さんの「97歳現役医師が悟った体の整 …

no image
エネルギーを味方につける非常識な成功法則: 努力ゼロ!頑張らずに最大限の力を発揮し、自然とパフォーマンスが高まる方法

    タイキです 先日、「エネルギーを味方につける非常識な …

その”医者のかかり方”は損です 長尾 和宏

  タイキです。 先日「その”医者のかかり方”は損です」という本を読ん …

「心の病」の嘘と真実 精神科医が病気を治せない理由大塚 明彦 , 森本 志保

  タイキです。 先日、「心の病」の嘘と真実 精神科医が病気を治せない …

1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本 宮腰 圭評判レビュー

    タイキです。 先日宮腰圭さんの「1日10分歩き方を変 …