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生活習慣をリセットして100歳現役! 松岡 瑠美子書評レビュー感想

   

 

タイキです。

先日、「生活習慣をリセットして100歳現役!」という本を

読んでみたので今回は、こちらの本の内容ネタバレ感想について

話していきます。

 

こちらの本です。

著者は、松岡瑠美子さんです。

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松岡/瑠美子
若松河田クリニック院長。医学博士。日本人類遺伝学会臨床遺伝専門医・指導医。甲府第一高等学校を卒業後、1972年に横浜市立大学医学部を卒業。東京女子医科大学循環器小児科助手、ウイスコンシン大学心臓病理科研究員を経て、ボストン小児病院(ハーバード大学医学部小児科)心臓病理科研究員、同病院循環器科分子細胞生物学部門研究員、東京女子医科大学先端生命医科研究所講師、同特任教授、東邦大学客員教授などを経て、現職(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

 

彼女は、100歳を過ぎているというわけではなく、

70歳を超えてなお現役で活躍している医師です。

 

「生活習慣をリセットして100歳現役!」という本では、

彼女の経験に基づいた健康的な食事療法が公開されています。

 

「生活習慣をリセットして100歳現役!」について

 

こちらの本で語られているのは、何も特別なことではなく、

食事療法です。

 

・野菜中心の食生活

・オメガ3脂肪酸を取る

・糖質は控える

・トランス脂肪酸は避ける

 

ということです。

 

大切なのは、

「自分の体は、自分が食べているものでできている」ということです。

恐ろしいことに、ハンバーガーやポテトなどのジャンクフードやコーラばかり飲んでいる

人は、それから体が出来上がっています。

 

自分の体がコーラからできているなんて恐ろしすぎますね(笑)

食事をしっかりとすることで、長寿になることができるのです。

 

EPA/AA比を上げなさい

 

そしてこの本の中でもEPA/AA比を上げることが推奨されています。

EPA/AA比とは、「EPA(エイコサペンタエン酸)」と、

「AA(アラキドン酸)」の血中の割合のことです。

 

EPAは、オメガ3脂肪酸。AAは、オメガ6脂肪酸です。

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オメガ6脂肪酸もオメガ3脂肪酸も必須脂肪酸です。

これらは、とらないといけないものです。

 

脂質=悪 という風潮を鵜呑みにするとEPA/AA比が低くなってしまい、

動脈硬化のリスクが高くなってしまいます。

ですので、オメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸を両方ともとることです。

そうしないとEPA/AA比が低くなってしまいます。

 

 

以上です。

僕みたいな健康本オタクにとっては、あまり得られるものが少ないかもしれませんが

そうでない人は、読んでみると面白いかもしれませんね。

 

追伸

ちなみに、EPA(エイコサペんたん酸)が多く含まれているのは

epa7主に、魚介類です。

特に、サバやまぐろを食べましょう。

EPAがたっぷりと含まれています。

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