生活習慣をリセットして100歳現役! 松岡 瑠美子書評レビュー感想

タイキです。

先日、「生活習慣をリセットして100歳現役！」という本を

読んでみたので今回は、こちらの本の内容ネタバレ感想について

話していきます。

生活習慣をリセットして100歳現役! (いきいき健康シリーズ)

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松岡 瑠美子 ソレイユ出版 2016-02-27

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こちらの本です。

著者は、松岡瑠美子さんです。

松岡/瑠美子
若松河田クリニック院長。医学博士。日本人類遺伝学会臨床遺伝専門医・指導医。甲府第一高等学校を卒業後、1972年に横浜市立大学医学部を卒業。東京女子医科大学循環器小児科助手、ウイスコンシン大学心臓病理科研究員を経て、ボストン小児病院(ハーバード大学医学部小児科)心臓病理科研究員、同病院循環器科分子細胞生物学部門研究員、東京女子医科大学先端生命医科研究所講師、同特任教授、東邦大学客員教授などを経て、現職(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

彼女は、100歳を過ぎているというわけではなく、

70歳を超えてなお現役で活躍している医師です。

「生活習慣をリセットして100歳現役！」という本では、

彼女の経験に基づいた健康的な食事療法が公開されています。

「生活習慣をリセットして100歳現役！」について

こちらの本で語られているのは、何も特別なことではなく、

食事療法です。

・野菜中心の食生活

・オメガ３脂肪酸を取る

・糖質は控える

・トランス脂肪酸は避ける

ということです。

大切なのは、

「自分の体は、自分が食べているものでできている」ということです。

恐ろしいことに、ハンバーガーやポテトなどのジャンクフードやコーラばかり飲んでいる

人は、それから体が出来上がっています。

自分の体がコーラからできているなんて恐ろしすぎますね（笑）

食事をしっかりとすることで、長寿になることができるのです。

ＥＰＡ/ＡＡ比を上げなさい

そしてこの本の中でもEPA/AA比を上げることが推奨されています。

EPA/AA比とは、「ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）」と、

「ＡＡ（アラキドン酸）」の血中の割合のことです。

EPAは、オメガ３脂肪酸。AAは、オメガ６脂肪酸です。

オメガ６脂肪酸もオメガ３脂肪酸も必須脂肪酸です。

これらは、とらないといけないものです。

脂質＝悪　という風潮を鵜呑みにするとEPA/AA比が低くなってしまい、

動脈硬化のリスクが高くなってしまいます。

ですので、オメガ６脂肪酸とオメガ３脂肪酸を両方ともとることです。

そうしないとEPA/AA比が低くなってしまいます。

以上です。

僕みたいな健康本オタクにとっては、あまり得られるものが少ないかもしれませんが

そうでない人は、読んでみると面白いかもしれませんね。

追伸

ちなみに、EPA（エイコサペんたん酸）が多く含まれているのは

主に、魚介類です。

特に、サバやまぐろを食べましょう。

EPAがたっぷりと含まれています。

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