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血液が増える食べ物とは?血を多くする食べ物とは?

   

 

 

タイキです。

今日は、血液を増やす食べ物について話していこうと思います。

血が少ないと病気になったり、貧血の原因となりえます。

 

血液には、以下の役割があるとされます。

 

呼吸(血液ガス、すなわち酸素および二酸化炭素の運搬)[1]
血液は肺胞(酸素分圧100mmHg程度)の毛細血管を0.75秒ほどで通過する間に、ほぼ平衡に達し動脈血の酸素分圧も約100mmHgとなる。肺で酸素を取り込んだ血液は血液循環で末梢組織に循環するが、体組織の細胞周囲の酸素分圧は20~30mmHgであり動脈血と酸素分圧に差があることと、組織液内で発生している二酸化炭素を赤血球内に取り込み炭酸脱水酵素が炭酸に変換することによる酸性化でボーア効果が起きることによって、酸素が血液から組織液に移る[2]。こうして酸素が体組織に運ばれている。酸素を運び終えた静脈血の酸素分圧は、40mmHg程度である。
血液は一般的な液体に比べると、同じ酸素分圧でもはるかに多くの酸素を含んでいる。これは赤血球内に高密度で存在する血色素ヘモグロビンが酸素と結合することによる。
栄養(糖、脂質、アミノ酸、タンパク質等のエネルギー基質)の運搬[1]
各種ホルモンなど作用物質の運搬(全身の情報・指令伝達)[1]
防御
外傷に対しては血小板の凝集や血液凝固因子によるフィブリン塊を形成し止血や傷を塞ぐ作用を起こす。細菌への免疫機能発露や異物に対する抗体生成も行う[1]。
体温調整[1]
排出[1]
組織で産生された代謝老廃物を肺、腎臓・肝臓・皮膚・腸管などの器官に運搬する[1]。
代謝産物運搬[1]
体内に分布する化学受容器、圧受容器に適合刺激を与える。
体内の酸と塩基の平衡を維持してpHを調節する[1]
水分代謝を調整し、血圧や組織液の浸透圧などをコントロールする

こちらより

 

とまあ、人の体には、必要不可欠なものです。

貧血とは、体の血液が薄くなってしまっていることです。

血液の働きで最も重要な仕事は、酸素を全身に運搬することです。

この働きをつかさどるのは、血液中の赤血球にある血色素(ヘモグロビン)です。

血液が酸素を運搬する能力は、ヘモグロビン量とほぼ比例します。

貧血になるのは、このヘモグロビン量が少ないときです。

血液を濃くする、増やすにはヘモグロビンを増やしていくことが必要です。

 

血を作る食べ物には、タンパク質や脂質、ビタミンB1、ビタミンB2、鉄などを含む魚介類肉類、ビタミンB1やカルシウム、鉄、食物繊維を含む豆・豆製品などがあります。

 

一般的には、鉄分が多い食品を食べるのがいいとされています。

 

・肉類(レバー、鶏肉、牛肉)

・魚介類(イワシや煮干し、あさり、しじみ、牡蠣など)

・野菜(ほうれん草やパセリ、モロヘイヤ、小松菜)

・海藻類(ワカメ、ノリ、ひじき、昆布)

 

などです。

 

こういったものを食べていけば、ヘモグロビンの量が増えていきます。

そうすると血液が濃くなり、増えていくこととなります。

 

血流が云々とかいう健康法が流行していますが、

それをやるのはまずは、血液の量を増やすことが先決ですね

  

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