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筋トレをする人が10年後、20年後になっても老けない46の理由久野 譜也評判レビュー

   

 

タイキです。

先日「筋トレをする人が10年後、20年後になっても老けない46の理由」

という本を読んでみたので今回は、その内容ネタバレ&感想レビューに

ついて話していこうと思います。

こちらの本です。

著者は、久野 譜也さんです。

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1962年生まれ。筑波大学大学院人間総合科学研究科教授。スポーツ医学の分野において、サルコペニア肥満、中高年の筋力トレーニング、健康政策などを研究。2002年に「日本全国を元気にする」というミッションを掲げ、大学発ベンチャー「(株)つくばウエルネスリサーチ」を設立。“科学的根拠に基づく健康づくり”という基本概念のもとに、超高齢社会に伴う健康課題(生活習慣病、寝たきり者や医療費の抑制)に対して健康情報の発信のあり方やまちづくり、コミュニティーの再生などのアプローチも含めた解決策を提案する。著書にベストセラー『寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい』など多数。

 

筋力の専門家であるそうです。

過去に、『寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい』などの

ベストセラーを出しています

 

ベストセラー

 

筋トレをする人が10年後、20年後になっても老けない46の理由

 

氏、いわく老化の原因とは、筋肉が減少するからであるということです。

筋肉が減少すると、肌がたるみ、体型が崩れ、姿勢も悪くなってしまう

ということです。

 

つまり、筋肉の減少=老化を意味します。

これを逆説的に考えると筋肉が減らなければ、老化を抑えることができるということです

 

 

筋肉に関しては、年齢問わず、鍛えればしっかりとついてきます。

あなたも70代、80代の高齢者ボディビルダーがいるのはご存知でしょう。

 

筋肉に関しては、年齢が関係なしに鍛えれば増やすことができるのです。

それゆえ、いつまでも若々しくいたい人は、筋トレをすることをおすすめします。

 

おすすめは、スクワットと腕立て伏せです。

 

さらに、日ごろからエスカレーターではなく、階段を使うなどをして

歩く努力はしましょう。

 

散歩が健康にいいという話は以前にもしたので良ければそちらも見てみてください。

病気の9割は歩くだけで治る! ~歩行が人生を変える29の理由~ 簡単、無料で医者いらず長尾 和宏

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医者や薬に頼らず天然素材で長寿、健康になるノウハウを学んでいます。

 

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