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朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則

   

 

タイキです。

先日「朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則」

という本を読んでみたので今回は、その書評レビューについて

話していこうと思います。

 

こちらの本です。

4年前のベストセラーがなぜが今になって

また売れているそうです。

 

著者は、菅原洋平さんと言います。

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菅原/洋平
作業療法士。ユークロニア株式会社代表。青森県生まれ。国際医療福祉大学卒業後、作業療法士免許を取得。民間病院精神科勤務後、国立病院機構にて、脳のリハビリテーションに従事。脳の回復には、睡眠が重要であることに着目して臨床実践をする。また、障害者の復職支援を行う中で予防の必要性を強く意識する。病気予防を、面白く魅力的にするため、生体リズムを活用して企業の業績を高めるビジネスプランを作成し、SOHOしずおかビジネスプランコンテストにて、最優秀賞を受賞(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

「作業療法士って何だ?」と思い

調べてみたのですが、

 

作業療法士は、入浴や食事など日常生活の動作や、手工芸、園芸及びレクリエーションまであらゆる作業活動を通して、身体と心のリハビリテーションを行う専門家です。

こちらより

 

とのことです。

 

菅原洋平さんが白衣を着ているので医者かと思ったのですが

どうやら違うようです。作業療法士と睡眠ってどんな関係があるんだ?

って感じですが、まあそれはいいでしょう。

 

朝昼夕3つのことを心がければOK! あなたの人生を変える睡眠の法則

 

 

まず、3つことって何だ?という話ですが、

 

睡眠を司る3つのリズム p32

メラトニンリズム

睡眠ー覚醒リズム

深部体温リズム

 

3つのリズムからの大原則 p39

「起床から4時間以内に光を見て、6時間後に目を閉じ、11時間後に姿勢を良くする」

 

ということです。

 

守るべきことは、

太陽の光を起床4時間以内に見ることと、

その6時間後に目を閉じることと、11時間後に姿勢を良くするということです。

 

例えば、8時に起きたら12時までに太陽の光を浴びて、

14時までに仮眠をして、19時までに背伸びをするなどして

体の筋肉を伸ばすことです。

 

これらを実践していきましょうという感じの内容でした。

興味がある方は、本を読んでみてください。

 

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