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寝たきり老人になりたくないなら 大腰筋を鍛えなさい10歳若がえるための5つの運動

   

 

タイキです。

先日「寝たきり老人になりたくないなら 大腰筋を鍛えなさい10歳若がえるための5つの運動」

というベストセラーを読んだので書評感想レビューについて話していこうと思います。

 

こちらの本です。

 

寝たきり老人ってご存知ですか?

病気などで常時ベッドで寝ている状態の人のことです。

 

平均寿命が延びた結果、現代の日本では4人に一人は、

寝たきり状態のようです。

 

寝たきり状態を起こしてしまう原因の1つとして

サルコペニア肥満があると氏は述べています。

「サルコペニア肥満とは筋肉減少と肥満の両方をあわせもつ状態です

(サルコペニアとは加齢による筋肉の減少を指します)。

 

年を取ると筋肉が減少し、さらに老化も促進されます。

 

大腰筋を鍛えろ

 

 

大切なのは、大腰筋を鍛えることです。

大腰筋は、インナーマッスルです。

daiyoukin

 

腰の奥にある「大腰筋」の衰えが、骨盤のゆがみと不調の原因

 

 骨盤のゆがみは、神経を圧迫し代謝を低下させ腰痛や冷え性・生理痛などのつらい症状を引き起こす。

 このようなゆがみの原因は、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉「大腰筋」が運動不足などで弱くなったため。

 腰痛や冷え性、肩こりなどの症状を訴える女性を集めて筋肉を調べると、腹筋や背筋は健康な人たちと変わらないのに、

 腰の奥にある大腰筋という筋肉だけが細くなっている人が多い。

 

 この大腰筋は、背骨と骨盤、下半身をつなぐ筋肉

 これが弱くなると骨盤は上半身の体重を支えきれなくなり、後へ倒れたり左右にゆがみ始めてしまう。

 骨盤矯正体操で大腰筋を鍛え、骨盤のゆがみを矯正しましょう。

こちらより

 

 

この大腰筋というのが、体調の不調、骨盤のゆがみなどを

引き起こしているとのことです

 

この大腰筋というのが、ヒトの直立二足歩行を成し遂げたのです

それほど大切な筋肉だといえます。

特に、年を取ると年々筋肉の量が減少していくので

注意する必要があるでしょう。

 

大腰筋をとレニーニングすることで、寝たきり老人を防げるだけでなく、

生活習慣病のリスクも低減することができます

 

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