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テストステロンを増やす筋トレ方法とは?筋肉増強するには・・・

   

 

タイキです

今日は、テストステロンを増やす筋トレ方法について話していこうと

思います。

 

テストステロンといえば、良い男性ホルモンであり、

筋肉増強、モテ効果、性欲増加、脂肪燃焼

などの効果あることで有名です。

 

今回は、これをどうすれば増やすことができるのか

ということについて話していこうと思います。

 

テストステロンを増やす筋トレ方法

 

テストステロンと筋トレの関連性は、既に他サイトでも言われているように

あります。適度な筋力トレーニングは、テストステロン値を

増やすことがアメリカの研究で判明しています。

 

では、一番テストステロンを増やすのにいい筋トレは何かというと

それは、「スクワット」です。

 

なぜならテストステロンという男性ホルモンは、睾丸で作られるからです。

テストステロンは、生殖機能につながっています。

 

で、下半身を刺激するとより睾丸も刺激され、より男性ホルモンが生成

されるというわけです。

 

ですので、やるとしたら「スクワット」です。

これにより、テストステロン値が増えていきます。

 

おすすめは、

「スクワット」を20回を1セットとして、3セットやります。

 

何かおもりを持つのは、お勧めできません。

それは、背骨や腰を痛めてしまう原因となります。

 

何も持たずに、手を頭にのせてゆっくりと深く「スクワット」しましょう。

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おそらく、運動不足の方は、20回やるのもきつく感じるかもしれません。

その場合は、2~3分程度休憩を取り、2セット目をやりましょう。

 

テストステロンを増やすためには、「スクワット」をお勧めします。

おもりを持たず、自重トレーニングをしましょう。

 

スクワットでそれをやると、腰や背骨を傷めてしまいます。

追伸

 

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